Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy 11% bf gdyby miesnie byly to bylo by je widac :D ja nie robie zadnego a6w,abs i innych wynalazkow. cwiczac cale cialo robisz cwiczenia zlozone tj np martwy ciag. ktore angażują miesnie brzucha ja dodatkowo dorzuciłem allachy i brzuszki z obciazeniem i efekty sa. 173cm 59kg skup sie ma na masie a nie na brzuchu. [...]
[...] z przed 2 lat pokazuje ze jest juz za mala, na aktualnym zdjeciu widac juz prawie calkowite wyprostowanie ale boli mnie tylko lewa strona od wysokosci barku pod lopatke. miesnie miedzy lopatka a kregoslupem sa twarde. znam ludzi, ktorzy sa pokrziwieni i widac to golym okiem, a nic ich nie boli. diagnoza lekarzy nie przynosi zadnych efektow. [...]
By maksymalnie pobudzic lydki do rozwoju. Musisz uderzyc w trzy (wlasciwie wirtualnie w 4 rejony). Soleus - min w wspieciach na palce siedzac gdy kat jest 90 st. Miesnie piszczelowe - np wspiecia na piety stojac ze sztanga Miesnie lydek - 4 serie wspiec na palce - atakuj glownie lewa i prawa. Rozpocznij od ulozenia stop rownoleglych, natepnie, do [...]
No właśnie, dość głupio mi zaczynać od marudzenia i się wycofywać na straci, ale - MC nie umiem i trochę się boję - chłopak mi radził, żeby zostawić to ćwiczenie na potem, jak już trochę wzmocnię mięśnie - nie dam rady zrobić ani jednej pompki i zapewne z invert row też miałabym problemy - trochę się cykam, że ćwiczenia typu burpee zrobią krzywdę [...]
mam 190 cm , waże 78 kg. powiedzcie mi jakie odżywki muszę sobie kupić jak je jeść aby jak najwiecej przytyc. ULUZ DIETE. CWICZ I BEDA EFEKTY. ODZYWKI TO NIE MAGIZNE PIGULKI P OKTORYCH ROSNA MIESNIE - JESLI NIE SPELNISZ WARUNKOW - NIC CI NIE DADZA. a potem z tego cos zrobić żeby jakoś wyglądać fajnie. CO Z CZEGO ZROBIC BO NIE ROZUMIEM. DOMYSLAM [...]
nie oszukujmy sie , żeby budować duże mięśnie trzeba używać dużych ciężarów a takie ćwiczenia jak unoszenie na boki czy przed sobą nie zapewniają użycia dużych ciężarów bo po pierwsze w tym rodzaju ćwiczeń nie są polecane duże obciążenia ze względu na to że może dojść do zerwania torebki stawowej , po drugie natomist nawet jeśli duże obciążenie [...]
[...] wielki obwod bez odpoczynku, krotkie przeryw tylko na picie) Nie zbudujesz sobie tym miesni, bo tak na prawde ze wzgledu na zmeczenie fizyczne nie uniesiesz tyle ile twoje miesnie moga. Tu chodzi glownie o spalanie kalorii a jednoczesne utrzymanie masy miesniowej. Idea jest prosta, powiedzmy masz trening na klatke i robisz: 1. wyciskanie skos [...]
Okazało się, że mam przestawioną miednice z jednej strony o 2 cm i mam słabe mięśnie podbrzusza przez co jestem pochylony zbyt do przodu i występuje nacisk na mięśnie piszczelowe ,zalecone są ćwiczenia w domu i parę wizyt u Doktora dzięki za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - cena6 w dniu 2022-01-05 17:39:59
[...] taki uraz i generalnie wyglada to tak że cwicze sobie bjj i znam już mniej wiecej te swoje kolana i kiedy zaczyna mi puchnąc odpuszczam sobie następny trening. Ważne sa tez miesnie które powinny ci odciażac rzepke wiec w sumie warto isc do rehabilitanta. Ale mówie trzeba to rozpatrywac indywidualnie, dowiedz sie kto jest dobrym specjalistą od [...]
[...] organizmu. nie wiem, co zrobic z dieta, mam b duzo tkanki tluszczowej i b malo miesniowej, praktycznie zanik miesni (robilam wiele glupot i tak to sie skonczylo). wiem, ze to niezbyt rozsadne, a wrecz glupota, ale nabawilam sie grzybicy ukladu pokarmowego, nie moge tez duzo bialka spozywac, a powinnam, ze wzgledu na miesnie. dzieki za odp.
2 tygodnie diety za mną, robiłem ważenie na tanicie przed dietą i teraz po 2 tygodnia, taki jest wynik: było: waga 85,8kg, fat 16kg 18,7%, mieśnie 66,3kg jest: waga 85,2kg , fat 14,8kg 17,4%, mięśnie 66,9kg jak ocenicie ? jest dobrze, słabo? coś zmienić Zmieniony przez - CarnalDave w dniu 2016-04-01 13:06:36
Owszem twoje mięśnie są przetrenowane i to mocno. Zrób sobie przerwe w ćwiczeniach. Do miesiąca nawet nie dotykaj sztangi. W tym czasie czytaj o właściwym odżywianiu i treningu. wystartuj od nowa z nową wiedzą i z nowym planem edit. troche się spóźniłem ale odpowiedź sie pokrywa z tym że moim zdaniem lepiej odpocząć dłużej żeby miec pewnośc ze [...]
Czytnąłem tak pobieżnie jakiś czas temu ale widzę, że tam jest trening stricte na siłę. Mi jednak w tym okresie zależy także na masie bo potem raczej ciężko będzie o to u mnie Jeszcze jedno pytanie mam, wiadomo, że przy treningu typowo kulturystycznym wymagana jest systematyczność tzn. ćwiczenia danym planem przez dłuższy okres czasu bo mięśnie [...]
FBW. Najlepiej taki z mala iloscia zlozonych cwiczen bez izolowanych (albo z jakims jednym czy dwoma maks). Poczatkujacy bardzo szybko sie regenerują, bo jeszce ich miesnie nie potrafia cwiczyc ciezko. Z tego wniosek ze na przyklad cwiczenie klatki raz w tygodniu jest kompletnie bez sensu na tym etapie. Postaraj sie , zeby twoj plan mial : [...]
zapewniam, że są tam mięśnie dobrze rozwinięte :) bez przesady - nie byłem aż tak chudy... najbardziej bylo wtedy widać brzuch i uda... teraz to juz inna historia. brzucha prawie wg nie ma.. pozostały taki fałdki które przysłaniają troche ten kaloryferek pod spodem ;) wystarczy ze na leżąco zegne się mniej wiecej tak: \_ a powstaje na brzuchu [...]
[...] tragedii. fakt ze gdzies tam powoli zaczyna sie pojawiac ale auto ma 19 lat. gorsze szroty jeżdżą po ulicach %-) wlasnie wrocilem z wesela. elegancka zabawa, popilem, potanczylem a co najwazniejsze pojadlem. miesnie od razu pelniejsze sie zobily %-) zawijam w kime. chyba ostani. do dzisiaj Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-07-14 04:29:20
Autor treningu chcial oszczedzic kregoslup, a dal Ci wioslo sztanga, gdzie nacisk na kregi jest NAJWIEKSZY i nie dal ani jednego cwuczenia faktycznie wzmacniajacego miesnie okolokregoslupowe. Nawet podciag jest na maszynie, ktora u wiekszosci wymusza zle ustawienie barkow, zamiast dac podciagniecia negatywne, odwrotne lub z guma. Z maszyn trzeba [...]
wiesz szefie szrugsy są na KAPTURY czyli MIESNIE CZWOROBOCZNE - a to cześc pleców. wznosy w opadzie racja są TEZ na plecy - miesnie czwroboczne i oble ale takze mocno dziala TYL BARKU. co wg ciebie jest na tyl barku a nie na plecy ?
Robienie sobie półnagich foci wydepilowanym, nasmarowanym oliwką nogom to przejaw męskości i agresji? %-) Podobnie konkurs na najładniejsze mięśnie, gdzie uśmiechnięci prawie nadzy panowie prężą wydepilowane, naoliwione pośladki w stronę panów z wąsem oceniających, który z tych gołych panów ma ładniejsze kształty to przejaw męskich cech [...]
Noworoczne wyzwanie - dyskusja
